“Para evitar problemas de saúde neste período de seca e baixa umidade relativa do ar, o primeiro cuidado que as pessoas devem ter é evitar a exposição externa e prática esportiva e de exercícios físicos nos horários mais quentes do dia, das 10 às 16 horas”, aconselha o médico pneumologista Álvaro Gradim, presidente da Associação dos Funcionários Públicos do Estado de São Paulo (AFPESP). Em segundo lugar, é muito importante hidratar-se. É fundamental que a pessoa tome bastante água, sucos naturais, líquidos e chás. Quanto mais, melhor é para o funcionamento do organismo. Dessa forma, melhora-se também a respiração, que é uma função do corpo que consome grande quantidade de água.
Gradim também sugere que se coloque uma bacia com água dentro do quarto à noite, para manter a
umidade do ambiente. Até mesmo uma toalha molhada na janela pode ajudar a melhorar a qualidade do ar. No caso de pessoas que trabalham em ambientes fechados e com ar-condicionado, é necessário tomar uma quantidade maior de líquidos, visto que o aparelho retira umidade do ar. Isso exige aumento da hidratação.
Nos locais que não contarem com umidificadores de ar, é recomendável colocar recipiente com água, que seja trocada todo dia, para ajudar a manter a umidade do ar. Isso é fundamental para que o organismo possa funcionar da melhor maneira. “Além de manter a hidratação corporal, é importante usar soro fisiológico para umidificar as fossas nasais, já que nessas épocas o nariz resseca muito e acaba incomodando”, recomenda o médico. Para as pessoas portadoras de doenças respiratórias, os cuidados devem ser redobrados.
Problemas mais recorrentes
O tempo seco provoca principalmente o ressecamento das mucosas orais e nasais, o que facilita o aparecimento de alergias, sinusites, asma, bronquites e uma série de complicações do sistema respiratório. Também aumenta a desidratação, que acaba atingindo todo o funcionamento do organismo. As crianças e o idosos tendem a ser mais prejudicados pela baixa umidade do ar. Assim, é fundamental que não fiquem expostos nos horários de calor intenso e tomem muito líquido, para não ter a saúde prejudicada.
“É importante lembrar que a confusão mental é um dos principais sintomas da desidratação nos idosos. Por isso, é importante ficar atento e oferecer líquidos sempre que possível. No caso das crianças, como estão constantemente se movimentando nas atividades e brincadeiras diárias, acabam perdendo muito líquido. Então, é importante lhes oferecer com frequência, água e sucos naturais, para não desenvolverem maiores
complicações devido ao tempo seco”, explica o presidente da AFPESP.
